Im Alter wird das Trinken oft vernachlässigt. Senioren leiden oft unter einer geringeren Empfindlichkeit des Durstgefühls und sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen. Doch das Trinken von ausreichend Flüssigkeit ist besonders im Alter sehr wichtig. Wer aus Angst vor Inkontinenz zu wenig trinkt, tut genau das falsche. Eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr führt zu einer Konzentration des Urins, der die Blase reizt und den Harndrang verstärkt. Außerdem steigt das Risiko für Harnwegsinfektionen, wenn Nieren und Blase nicht ausreichend gespült werden. Daher ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Wie viel Flüssigkeit ist notwendig?
Die allgemein empfohlene Trinkmenge von 1,5 bis 2 Litern pro Tag ist nicht für alle Senioren geeignet. Eine einfache Formel (1) besagt, dass ein Mensch ohne Herz- oder Nierenprobleme 30 ml Flüssigkeit pro Kilogramm Körpergewicht benötigt. Davon sollten etwa 10 ml aus der Nahrung und 20 ml aus Getränken stammen. Ein Mann mit einem Gewicht von 80 kg sollte beispielsweise täglich 1,6 Liter trinken, während eine Frau mit einem Gewicht von 60 kg 1,2 Liter benötigt. Wenn es jedoch heiß ist, körperliche Anstrengung ausgeübt wird oder bei Fieber oder Durchfall, steigt der Bedarf an Flüssigkeit. Senioren können ihren Flüssigkeitsbedarf decken, indem sie ungesüßte Kräuter- und Früchtetees, Wasser mit wenig Kohlensäure und verdünnte Säfte bevorzugen. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und schwarzer Tee sind keine Feinde der Flüssigkeitsaufnahme mehr und tragen genauso wie andere Getränke zum Wasserhaushalt bei. Der Konsum von zwei bis drei Tassen pro Tag ist unbedenklich, größere Mengen können jedoch die Blase reizen und harntreibend wirken.
Wie können Senioren ihre Flüssigkeitsaufnahme verbessern?
Senioren können ihre Flüssigkeitsaufnahme verbessern, indem sie ihre Getränke clever über den Tag verteilen. Ein Glas Wasser oder Saftschorle zum Essen und eine Kanne Tee, die schon am Morgen für den Tag bereitgestellt wird, können helfen, die geforderte Trinkmenge zu erreichen. Senioren können auch eine Erinnerung auf ihrem Handy einrichten, die sie regelmäßig ans Trinken erinnert. Es ist wichtig, darauf zu achten, dass keine Flüssigkeit kurz vor dem Schlafengehen getrunken wird, um das nächtliche Rausmüssen zu vermeiden. Betroffene sollten auch immer mit ihrem Hausarzt sprechen und eine sinnvolle Trinkmenge vereinbaren.
Blasenschwäche im Alter
Blasenschwäche im Alter ist ein weit verbreitetes Problem, das viele Senioren betrifft. Wenn ältere Menschen Schwierigkeiten haben, ausreichend zu trinken, gibt es einige Tricks und Hilfsmittel, die ihnen dabei helfen können, ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Eine Möglichkeit ist es, das Trinken in den Tagesablauf zu integrieren, indem man zum Beispiel zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser oder Saft trinkt. Es kann auch hilfreich sein, immer eine Flasche Wasser oder Tee griffbereit zu haben, um zwischendurch einen Schluck zu nehmen.
Für Menschen, die Schwierigkeiten haben, aus einem Glas zu trinken, gibt es spezielle Trinkbecher mit Griffen oder Strohhalmen, die das Trinken erleichtern können. Es ist auch möglich, Flüssigkeiten in Form von Suppen, Smoothies oder Eis zu sich zu nehmen. Diese können nicht nur den Durst stillen, sondern auch wichtige Nährstoffe und Vitamine liefern.
Für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die das Trinken erschweren, gibt es spezielle Hilfsmittel wie Trinksysteme, die das Trinken aus einer Flasche oder einem Becher erleichtern. Diese Systeme bestehen aus einem Schlauch, der an einer Flasche oder einem Becher befestigt ist, und einem Saugmundstück, das in den Mund genommen wird. So kann die Flüssigkeit leichter aufgenommen werden, ohne dass man den Kopf nach hinten neigen oder einen Becher halten muss.
Ein weiterer wichtiger Faktor bei der Unterstützung älterer Menschen bei der Deckung ihres Flüssigkeitsbedarfs ist die Unterstützung durch Angehörige, Pflegekräfte oder Freunde. Sie können sicherstellen, dass ältere Menschen regelmäßig genug trinken, indem sie sie daran erinnern, ein Glas Wasser zu trinken oder ihnen eine Flasche Wasser reichen. Sie können auch dafür sorgen, dass ältere Menschen immer ausreichend Getränke im Haus haben und sie gegebenenfalls zum Einkaufen begleiten.
Es ist wichtig zu beachten, dass eine unzureichende Flüssigkeitsaufnahme nicht nur die Blasenfunktion beeinträchtigen kann, sondern auch andere gesundheitliche Probleme verursachen kann, wie zum Beispiel Verstopfung, Nierensteine oder Harnwegsinfektionen. Daher ist es wichtig, dass ältere Menschen regelmäßig ihren Flüssigkeitsbedarf decken und bei Bedarf medizinischen Rat einholen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme für ältere Menschen von großer Bedeutung ist, um die Blasenfunktion zu erhalten und gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Eine einfache Möglichkeit, den Flüssigkeitsbedarf zu decken, ist es, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser oder Saft zu trinken und immer eine Flasche Wasser oder Tee griffbereit zu haben. Spezielle Trinkbecher oder Trinksysteme können älteren Menschen dabei helfen, das Trinken zu erleichtern, während die Unterstützung durch Angehörige oder Pflegekräfte sicherstellt, dass ältere Menschen regelmäßig genug trinken.
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